Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła dama winnaś wiedzieć, że choć wspólnie z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
• uzyskanie dobrej równowagi składników kalorycznych,
• zrównoważenie przyjmowanych kalorii oraz spalania ich przez przyjmowaną aktywność.
informacje dla kobiet
Zdrowe odżywianie ma prawo wspomóc w zapobieganiu lub też opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stają się coraz to częstsze z wiekiem. Typowe problemy zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) i zaparcia – a zgodna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może o wiele zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta ma obowiązek pamiętać kreując dietę?
W wieku średnim w głównej mierze wypada jeść świadomie. Absolutnie nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź też wysokocukrowe jedzenie, albowiem już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeśli pragniesz zadbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj dużą gamę produktów spożywczych. Muszą one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej możliwe, iż zjesz za sporo lub ewentualnie za mało tego, czego Twój organizm pragnie.
Konsumuj także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszelkie wymagane składniki odżywcze w ramach jednego czy też dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania, które w przedstawiają, że osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki dużo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, bądź też zdrowa i wyglądaj nadzwyczajnie!
